Le luas nua -aimseartha den saol, ní haon ionadh é go raibh fadhb ag beagnach gach duine againn go tréimhsiúil. Is fadhb sách tromchúiseach í seo, agus mura n -íocann tú aird air, ní dhéanfaidh sé ach míchumas a bheith mar thoradh air.
I ngach ceann acu, léiríonn an phian é féin go difriúil agus tá na cúiseanna atá leis difriúil freisin, mar sin ní mór é a chóireáil ina n -aonar.
Na cúiseanna a bhaineann le pian cúil
Ag brath ar an gcúis ba chúis le cuma pian ar ais, is féidir leis tú a chur ina luí ort go tréimhsiúil, agus is féidir leis a bheith ainsealach. Is iad na príomhchúiseanna a fhéadann pian a spreagadh.
- Ró -mhaolú matáin. Tarlaíonn sé go minic tar éis gníomhaíocht fhisiciúil láidir, is féidir an limistéar pianmhar a aithint le teagmháil.
- Na gortuithe ar ais mar thoradh air.
- Neamhoird Moster. De ghnáth, mura dtarlaíonn droch -staidiúir, ní tharlaíonn pian géarmhíochaine, ach is féidir tarraingt a dhéanamh.
- Ag athrú cruth na veirteabraí.
- Cuaire an dromlaigh.
- An próiseas athlastacha i ndioscaí idir -inveirteabracha.
- Airtríteas agus osteomyelitis.
- Fanann fadtéarmach i suíomh amháin, mar shampla, agus tú ag obair ar ríomhaire.
- An cúl a leigheas agus tú ar dhréacht.
- Osteochondrosis agus hernia interveirteabrach.
- Tumors sa dromlach.
Is féidir leat na cúiseanna le fada a liostú, ach níor chóir ach ceann amháin a thabhairt chun críche, ní féidir leat pian a fhágáil gan aird. Déanann cuid acu iarracht pian a mhaolú ar a gcuid féin agus níl aon deifir orthu dul chuig an dochtúir, agus d'fhéadfadh iarmhairtí níos tromchúisí a bheith mar thoradh air seo.
Cóireáil pian cúil
Is féidir pian a chóireáil ar bhealaí éagsúla. Is minic a úsáideann sé modhanna den sórt sin.
- Ní cógas.
- Modh cógais.
- Máinliachta.
- Leigheasanna tíre.
Cuimsíonn an chéad choimpléasc modhanna roinnt treoracha. Áirítear leis seo suathaireacht, cleachtaí fisiteiripe, nósanna imeachta fisiteiripeacha, úsáid feistí speisialta chun an dromlach a choinneáil.
Ní féidir an modh drugaí a shamhlú gan drugaí, ar an gcéad dul síos, is painkillers é.
Úsáidtear an modh máinliachta, i gcás an -mhór, nuair nár thug an chuid eile toradh inláimhsithe.
Tá leigheasanna tíre in ann cúnamh a sholáthar freisin i bpian cúil.
Suathaireacht le haghaidh pian ar ais
Tá an cineál teiripe seo in ann faoiseamh a thabhairt do phian cúil amháin, ach freisin chun pléisiúr fíor a thabhairt do dhuine. Cuidíonn suathaireacht le strus a mhaolú, pian a laghdú. Is féidir leat roinnt scileanna a fháil chun an nós imeachta seo a chur i gcrích agus an teach féin a massage féin, ag soláthar cúnaimh do do mhuintir.
Ionas go mbeidh an suathaireacht níos éifeachtaí, ní mór roinnt moltaí a leanúint.
- Ba chóir massage a dhéanamh ag baint úsáide as olaí nó lóiseanna speisialta, tar éis iad a théamh sna lámha.
- Clúdaigh dromchla iomlán an chúl le lotion agus massage beagán é.
- Tá sé níos fearr an nós imeachta a thosú ó bharr an chúil, ag bogadh ar an taobh clé, brúigh go cúramach na cromáin agus an pailme.
- Déan a leithéid de ghluaiseacht arís agus arís eile, ag bogadh ó thaobh amháin go taobh eile.
- Oibrigh matáin amach ar an dromlach.
- Le cabhair ó na ordóga, iad a chur in aice láimhe, chun massage a thosú idir na lanna ghualainn agus bogadh ar feadh an dromlaigh síos.
- Ansin tarraing an chéad trí mhéar feadh an dromlaigh, ag athrá arís agus arís eile.
- Ag baint úsáide as an forearm agus ag déanamh brú éadrom, oibrigh amach an limistéar idir an dromlach agus na lanna.
- Anois tosaímid ar massage ar an gcúl íochtarach. Leis an dá lámh, déan gluaiseachtaí ciorclacha sa chúl íochtarach. Massage feadh an sacrum agus na cromáin, is féidir brú níos láidre a dhéanamh san áit seo.
- Massage an chuid uachtarach de na masa i ngluaiseacht ciorclach.
- Déan na gluaiseachtaí go léir ar an taobh eile den chúl a athdhéanamh.
- Tá sé inmholta an suathaireacht a chomhlánú le gluaiseachtaí massaging leathan feadh an chúl ar fad.
Ní cuimhin leis na gluaiseachtaí seo go léir - tá sé deacair agus tráth ar bith is féidir leat massage a úsáid mar anailgéiseach.
Corpoideachas i gcoinne pian cúil
Is féidir le spóirt rialta nó ar a laghad roinnt cleachtaí a dhéanamh do matáin a choinneáil i gcruth maith. Má tá an fhadhb tar éis dul i ngleic leat cheana féin, ansin is féidir le gleacaíocht le pian ar ais a bheith úsáideach duit.
De ghnáth molann dochtúirí aeróbaic, snámh, rith nó rothaíocht. Nuair a thosaíonn an phian sa chúl ag cur isteach ort go tréimhsiúil, beidh ort tú féin a chur i leataobh agus beagán ama a chaitheamh ar a laghad le cleachtaí speisialta.
Ní chabhróidh siad le pian a mhaolú, ach cabhróidh siad le matáin an chúl a neartú agus ní choiscfidh siad cuma nua ar chumais nua. Breithnítear na cleachtaí is éifeachtaí.
- Luigh ar an urlár agus lúbadh do chosa ar na glúine, tarraing iad go dtí an cófra, ansin filleadh ar a shuíomh bunaidh.
- Luigh ar an urlár, lúb do chosa i do ghlúine agus do chosa a chuirtear ar an urlár. Ardaigh an cófra go dtí go mbriseann an cúl ón urlár. Fill ar ais go dtí an túsphointe.
- Seas suas leis an mballa le do dhroim, straighten do ghuaillí. Ardaigh an cos lúbtha ag na glúine go dtí leibhéal an bhrollach, socraigh é ar feadh cúpla soicind agus filleadh ar a shuíomh bunaidh.
- Déan an torso a chlaonadh ar aghaidh agus ar na taobhanna.
Is féidir le feidhmíocht rialta na gcleachtaí seo tacú le do matáin agus cosc a chur ar chuma na pian ar ais.
Cóireáil drugaí
Ar an gcéad dul síos, nuair a théann an t -othar chuig an dochtúir le pian ar ais, forordaíonn an dochtúir cistí ar féidir leo pian a mhaolú. Is féidir gach painkillers a roinnt ina dhá ghrúpa:
- Támhshuanach;
- Necurotic.
Cuimsíonn an chéad ghrúpa drugaí ar féidir leo pian a mhaolú go tapa, ach ag an am céanna ní féidir leo an chúis a chóireáil. Forordaíonn dochtúirí drugaí den sórt sin i ndáileoga beaga agus i gcásanna tromchúiseacha amháin, ós rud é go bhfuil siad ag brath ar úsáid fhada.
Is féidir modhanna neamhiomlána a roinnt ina:
- anailgéisigh;
- Drugaí frith -fhrith -fhrithchaiteacha neamh -thíoracha.
Ní hamháin go bhfaigheann NVP pian, ach in ann athlasadh a chóireáil, mar sin, nuair a fheictear pian sa chúl, úsáidtear iad go minic.
Leigheas tíre i gcoinne pian cúil
Nuair a ghortaíonn an cúl, tosaíonn duine ag úsáid gach leigheas tíre aitheanta ar dtús. Sula n -úsáidtear iad, is gá tuiscint a fháil ar cad a chabhróidh siad le pian ar ais, ach níor chóir turas chuig an dochtúir a chur ar athló.
Is iad na cinn is coitianta.
- Fréamh Sinséar. É a mheilt agus é a chur i bhfeidhm i gceantar tinn. Is féidir leat beagán ola eucalyptus a chur ar a bharr.
- Ith decoction duilleoga basil taobh istigh. Ní mór 8 duilleog den phlanda a fhiuchadh suas le leath an toirt uisce, ansin cuir beagán salainn agus deoch uair sa lá.
- Is féidir pian ar ais a ghreamú trí shíolta poipín mionghearrtha a thógáil agus iad a ól le gloine bainne.
- Massaging an cúl ag baint úsáide as ola eucalyptus.
- Cuidíonn gairleog le go leor galar a chóireáil. Le pian, molann oidis tíre roinnt clóibh garlic a ithe ar bholg folamh.
Is féidir leat liosta a dhéanamh ar feadh i bhfad, ach ar an gcéad dul síos ní mór duit cúis do phian a fháil amach, agus ní féidir ach le dochtúir é seo a dhéanamh. Cuideoidh cuairt ar speisialtóir le do chóireáil a dhéanamh níos éifeachtaí, mar gheall ar an bpian i gcónaí a bhaint, ní féidir leat a thabhairt faoi deara go bhfuil galar níos tromchúisí ann.